こんにちは!あこです。

先日、旦那が2年ほど前から通っているスポーツクラブに行ってきました。

旦那から
「無料で1日体験出来るけど、行く?」
と聞かれ、スポーツクラブに行った事が無かったので、気になっていたので行ってきました(^_^)

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せっかくなので、ホリデイスポーツクラブ体験した事を書いていこうと思います。

  1. ① からだのチェック

  2. ② マシンを体験

  3. ③ プログラム(ヨガ)に参加

体験1. からだのチェック

トレーナーさんが体のチェックをしてくれました

受け付けで簡単なアンケートに答えて動きやすい服装に着替えをしてから、トレーナーさんが今の体の状態をチェックしてくれました。

チェックは体重計に乗り、身長を伝えるだけでとても簡単なものでした。
それで、7項目のチェックができたのでびっくりしましたよー(°_°)

では、その7項目を書いていきますね。

① 体脂肪率
体重のうちの体脂肪の重さが占める割合。
② 体年齢
基礎代謝をもとに算出した体の年齢。
③ BMI(肥満指数)
生活習慣病にかかりやすい基準。
④ 基礎代謝
生命維持に必要なエネルギー消費のこと。
⑤ 骨格筋率(筋力量)
体重のうち、筋力が占める割合。
⑥ 内蔵脂肪レベル
内臓のまわりに付いている脂肪のレベル。
⑦ 体幹皮下脂肪率
皮膚の下に蓄積されている脂肪の割合。

この7項目をチェックシートに書き出してくれ、今の自分にはどんなトレーニングが必要かをみてくれます。

私の場合は、ほとんどが標準でした。
私自身が1番驚いた結果は、体年齢です(^_^)

なんと!実年齢よりも11歳も若く出ました。
(何も運動なんてしていないのに…)

トレーナーさんも運動してない事を伝えたら驚いてました。

ただ、骨格筋率が低いため基礎代謝も低くなっているので、筋肉をつければより良いと教えてもらいました。
筋トレを勧められましたが、今まで体を動かしていないのでランニングマシンなどで慣らしてからがいいとも言われました。

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マシンを体験

まずはトレーナーさんに勧められたランニングマシン

最初に体験したマシンは、トレーナーさんから勧められたランニングマシンです。

スピードを自由に設定できるので、その日の気分や体調に合わせることができます。
初めて使うので、ゆっくり歩きながら少しづつスピードを早めていきました。

目の前に画面があり、

● 何キロ歩いたか

● 何分歩いているか

などが、表示されるので目標を持ちやすかったです。
また、テレビも映るので気をそらしながら体を動かしたい時はいいかもしれません。


次にエアロバイクに挑戦しました。

運動不足がこの辺りで、出てきました(T_T)
足がつりそうになり、ふくらはぎが痛くなってきたので余り長くはできませんでした。
でも、重さが変えられたりするので慣れば良い運動になりそうです。

これ以外にもレッグプレスなどの筋力トレーニングのマシンもありましたが今回私は使いませんでした。
(エアロバイクで力を使い果たしてしまった>_<)

※「筋力トレーニングをする時は、ウォーミングアップの為にランニングマシンやエアロバイクで5分ぐらい体を温めてから行って下さい」と言われました。

私の場合、旦那と一緒に行き体験をした為、インストラクターの方が、旦那と色々試した方が気楽に体験出来るだろうとの事で、
付き添ってくれる事はありませんでした。

ただし、初めての方だけですとインストラクターさんが付き添ってくれるみたいです。

私にとっては自分のペースで体験ができたので確かに気が楽でした。

プログラム(ヨガ)に参加

旦那から「せっかく体験に行くならプログラムに参加した方がいい」と言われ、気になっているプログラムがある時間に合わせていきました。

テレビなどでヨガを見たりしていて気にはなってましたが、した事がなかったのでこの機会に参加してみました(^_^)

ホリデイスポーツクラブの数あるプログラムの中からヨガに挑戦

ホリデイスポーツクラブにはスタジオという場所があり、プログラムに参加していない人には見えないようにカーテンが引かれ、ライトも程よく落とされた空間でした。

初心者でも解りやすいようにゆっくり教えてくれてました。

体がゆっくり温まっていく感じが気持ちよかったです。
普段伸ばしたりしないところを、無理なく伸ばせた事で全身がほぐれた様な感じでした。

プログラムは他にも沢山あり、自分が気になる物を参加したい時だけ参加すればいいのがいいと思いました。
かなりハードなものもあるみたいです。

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後記

  1. まとめ

    ●からだのチェック。
    トレーナーさんが7項目チェックしてくれ、どんなトレーニングが必要かを考えくれます。

    ●マシンを体験。
    スピードなどを自分に合わせて変えられ、その日の気分や体調に合わせてトレーニング。

    ●プログラム(ヨガ)に参加。
    初心者でも解りやすいように教えてくれました。
    沢山あるプログラムから気になる物ができます。

2年ほど前に突然、

「ダイエットする!
だからスポーツクラブに行く!」

と旦那から聞いた時は正直、どうせ数ヶ月も経たずに辞めるだろうと思っていました。
(旦那、ゴメン(>_<))
それが、2年経った今でも通っています。

そして肝心のダイエットですが…
数ヶ月で誰もが驚く体型になりました!
(一応妻として食事面でサポートはしましたが…)

すぐに辞めるだろうと思っていた旦那がここまで続けてられていた事、そして数十キロ痩せた事で、スポーツクラブがどんな所なのかが気になっていたので体験できて良かったです。
(無料でしたしね…(o^^o))

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